#15 Ritualer: Vardagens meningsfulla ankare

Jag har tjatat om vanor i flertal av mina artiklar och betonade bland annat att genomföra en handling som är bra för oss på lång sikt även om det känns obehagligt i nuet men också att koppla en belöning till det. Skillnaden mellan vanor och ritualer är att ritualer är själva belöningen - inte utifrån endast materiellt perspektiv utan en djupare emotionell sådan.

Ofta har ritualer kopplats samman med religion och andlighet och detta med god anledning - nämligen att ha en relation till något större och mer meningsfullt än det vardagliga. Det är handlingar med mening som kräver din närvaro och medvetenhet. Man kan säga att det är precis som andra meningsfulla relationer - men ritualen är relationen mellan dig och något annat som kan härstamma från dina värderingar, mål och vision.

Genom att stanna upp når vi längre

Ritualer i vardagen ser till att vi för en kort stund stannar upp och släpper taget om vad vi för stunden jagar och stänger ute bruset för att välkomnas in i oss själva igen - centreras. Det är ett sätt för dig som människa att hedra det som du håller nära om hjärtat med vetskapen om att merparten av dagen är man inte riktigt hemma i sig själv. Genom alla tider har ritualer funnits där och skapat mening och förutsägbarhet för människor - vare sig dessa sker individuellt eller i grupp så har det stärkt båda. Din ritual kan du baka in i samband med din morgonrutin eller liknande - det är en mikrohandling som påminner dig om den större visionen du har för ditt liv - men även kanske ditt nästa liv om du tror på ett sådant. För mig personligen är bön ett av det första jag gör efter jag har vaknat upp - det hjälper mig reda ut vad som är viktigt samt vart jag är på väg.

En intim relation som du vårdar

Det fina med ritualer är att de fostrar en känsla av självrespekt för de görs även om ingen tittar - det är en intim relation mellan dig och dig som du sedan tar med ut till världen. Risken att hamna i en monoton vardag är alltid överhängande om vi inte aktivt och medvetet bryter det genom en ritual som symboliserar något. Det kan vara meditation, bön, stretching eller bara några minuters tystnad medan man stirrar ut från fönstret en morgon.

Genom dessa ritualer blir du mer förankrad i din identitet - du vet mer om vem du är och vad du värdesätter. Du rör dig mer säkert och lugn ute i världen - vi har en ankare helt enkelt. Din självbild får en boost - plötsligt kan du acceptera motgångar mer och på något vis odla en egen förmögenhet inuti dig så att du kan vara nöjd oavsett hur den yttre världen agerar, vare sig du får det där jobbet du sökte eller inte och liknande.

Föredrar du att lyssna på avsnittet istället? Lyssna på "Sunday Brunch Cast"

Ritualer som viktiga signaler för hjärnan

Ritualer blir också ett sätt att signalera till hjärnan om att snart kommer du gå över till att sova eller tvärtom vakna och fokusera på mentalt krävande arbetsuppgifter. Det blir en smidig övergång som hjälper dig att skapa optimala förutsättningar för din dag. De påminner dig också varför du gör det som du gör - varför du har den vision och mål som du har samt att kunna njuta av framstegen genom att faktiskt stanna upp och inte pusha mer.

Inom familjeliv eller företag kan ritualer vara avgörande för en stark kultur som bygger på sunda värderingar. Detta blir mest synligt i de perioder som enheten - vare sig familjen eller arbetsteamet utmanas - genom ritualer så går man tillbaka till det som betyder mest och laddar på med ny kraft inför utmaningen man står inför. Det bygger resiliens på individnivå.

Skapa dina egna ritualer